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陈瑶,作为新生代演员,出道有些年份的她,演技在日复一日的磨炼中变得更加精湛和成熟,她长相标致,感觉就是为演戏而生,囧囧有神的眼睛和表情都带着戏份,曾有圈中好友评论她说:“我最害怕面对的对手,就是陈瑶”。
穿着蓝色羽绒服,带着鸭舌帽,披着一顶秀发的陈瑶一改往常造型,看起来就像邻家妹妹,身后初升的太阳成为她最美的背景和打光神器,把她映衬的更加妩媚迷人。
时尚风的陈瑶也是很耐看的,一个黑色大墨镜,宽边翻领黑色衬衫外加一个毛衣背心,衬托出陈瑶白皙的皮肤,也显得十分休闲自在,让人看了狠舒服。
艺术生都少不了跟舞蹈打交道,陈瑶也是如此,平日里一有空就会到舞蹈式热热身,既能温故知新也能保持身材,舞蹈看似优美柔性,但消耗的体能也不小。
眼下正直年关,很多人纷纷放假踏上跪途,你想要美美的出现在众亲人的面前吗?想要在新的一年遇到那个最完美的ta吗?那就要好好管理自己的身材哦。
体式1、半跪鱼式
虽然现在天气寒冷加上开始放年假,所以更喜欢窝在被窝里不起来了,爱运动的人,可不能太纵容自己哦。
体式要点:站立在地上,左腿屈膝向下,右腿用膝盖点地,小腿向内折起,脚尖朝上,将身体完全向下移动,但是背部要保持挺直,将双臂在面前交叉,呈鱼式,然后向上延伸,眼睛也望向高处。
体式2、眼镜蛇+骆驼式
人人都回了老家,昔日吵闹的街道变成了安静的角落,刚好,我可以在这里施展瑜伽了。
体式要点:俯卧在地上,接着将小腿向上折起,与地面垂直,吸气,慢慢将上半身抬离地面,向高处和脚后跟的方向靠近,伸直双臂,手掌搭在各自膝盖上,头顶贴着脚底,下颌朝向天空。
体式3、单腿虎式
这个动作对于延展腿部肌肉和筋骨有很大帮助,用它作为运动前的热身动作也是不错的,我经常使用到它。
体式要点:跪在地上,大腿与小腿垂直,脚背要全部贴地,双臂伸直垂向地面,接着将左腿向上抬起,能抬多高就太多高,然后将右臂向后伸直去抓握左脚踝,将脊柱向前向下推,头部向上昂起。
体式4、神猴式
这个体式非常考验身体的柔韧性,同时将它放在朋友圈也是超级给力和有成就感的事情,因为别人只会非常羡慕你。
体式要点:首先安稳的站立在地上,然后将右腿向后向上抬起,一直爬上铁门的高处,上半身向前向下延伸,直到与左腿完全贴合在一起,右腿上抬至与左腿成一条直线为止。
健康无止尽,运动不能停,想要跟明星一样保持靓丽的身材和出色的面容,那么健身就是最好的美容术,不过这一切也需要你的意志力做支撑,你准备好迎接全新的自己了吗?
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