陈瑶真的好会穿，蓝色羽绒服+鸭舌帽少女气息十足，太好看了

陈瑶，作为新生代演员，出道有些年份的她，演技在日复一日的磨炼中变得更加精湛和成熟，她长相标致，感觉就是为演戏而生，囧囧有神的眼睛和表情都带着戏份，曾有圈中好友评论她说：“我最害怕面对的对手，就是陈瑶”。

穿着蓝色羽绒服，带着鸭舌帽，披着一顶秀发的陈瑶一改往常造型，看起来就像邻家妹妹，身后初升的太阳成为她最美的背景和打光神器，把她映衬的更加妩媚迷人。

时尚风的陈瑶也是很耐看的，一个黑色大墨镜，宽边翻领黑色衬衫外加一个毛衣背心，衬托出陈瑶白皙的皮肤，也显得十分休闲自在，让人看了狠舒服。

艺术生都少不了跟舞蹈打交道，陈瑶也是如此，平日里一有空就会到舞蹈式热热身，既能温故知新也能保持身材，舞蹈看似优美柔性，但消耗的体能也不小。

眼下正直年关，很多人纷纷放假踏上跪途，你想要美美的出现在众亲人的面前吗？想要在新的一年遇到那个最完美的ta吗？那就要好好管理自己的身材哦。

体式1、半跪鱼式

虽然现在天气寒冷加上开始放年假，所以更喜欢窝在被窝里不起来了，爱运动的人，可不能太纵容自己哦。

体式要点：站立在地上，左腿屈膝向下，右腿用膝盖点地，小腿向内折起，脚尖朝上，将身体完全向下移动，但是背部要保持挺直，将双臂在面前交叉，呈鱼式，然后向上延伸，眼睛也望向高处。

体式2、眼镜蛇+骆驼式

人人都回了老家，昔日吵闹的街道变成了安静的角落，刚好，我可以在这里施展瑜伽了。

体式要点：俯卧在地上，接着将小腿向上折起，与地面垂直，吸气，慢慢将上半身抬离地面，向高处和脚后跟的方向靠近，伸直双臂，手掌搭在各自膝盖上，头顶贴着脚底，下颌朝向天空。

体式3、单腿虎式

这个动作对于延展腿部肌肉和筋骨有很大帮助，用它作为运动前的热身动作也是不错的，我经常使用到它。

体式要点：跪在地上，大腿与小腿垂直，脚背要全部贴地，双臂伸直垂向地面，接着将左腿向上抬起，能抬多高就太多高，然后将右臂向后伸直去抓握左脚踝，将脊柱向前向下推，头部向上昂起。

体式4、神猴式

这个体式非常考验身体的柔韧性，同时将它放在朋友圈也是超级给力和有成就感的事情，因为别人只会非常羡慕你。

体式要点：首先安稳的站立在地上，然后将右腿向后向上抬起，一直爬上铁门的高处，上半身向前向下延伸，直到与左腿完全贴合在一起，右腿上抬至与左腿成一条直线为止。

健康无止尽，运动不能停，想要跟明星一样保持靓丽的身材和出色的面容，那么健身就是最好的美容术，不过这一切也需要你的意志力做支撑，你准备好迎接全新的自己了吗？

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